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来源：点点星光（diandianxingguang888）

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端午过后天气变得更加热， 热气热风水泥路散发的热， 有些地方甚至还没到三伏天， 就已经超过40度了。 而三伏天才是一年中最热的时候， 据专家预测， 今年大概率会是有记录以来， 最炎热的三伏天。 天气热温度高， 身体却是不会舒服， 但是好好利用三伏天， 也能变成养生休养身体的好季节。 老话说： “入伏三不做，一年病不沾”。 为什么这么说呢？ 7月11日就是初伏， 我们该如何度过一年中最炎热的阶段呢？ 一起了解三不做分别指啥？ 01不做：贪凉进入三伏天后， 天气非常炎热， 吹风，喝冰水，吃冰冻西瓜等等， 都是人之常情。 因为只有凉的东西， 才能让人“重获新生”， 尤其是出了一身汗后， 喝一杯冰饮料真的令人舒服。 但这其实是错误的， 为什么有人一到秋天就容易伤风或中风， 就是因为三伏天运动过后， 或者从高温室外回来后， 直接吃冰镇西瓜，喝冰冻的饮料的原因。 因为高温天气，肠胃是比较脆弱的， 很容易就邪气入体，把坏病积累在身体里。 同样的道理， 一身汗的情况下， 绝对不能对着空调吹。 这样容易造成身体内湿气重， 更有甚至会有中暑的症状。 所以，三伏天， 忌吃太多冷饮冷饭，忌空调对着吹。 02不做：暴露在《老老恒言》中记载： “夏虽极热时，必着葛布短半臂， 以护其胸背。” 就是说， 天气再热也要适当盖住肩膀胸背和肚子， 以免冷气入体， 造成肠胃不适身体酸痛等症状。 但是生活中， 男性喜欢在炎热天气光着膀子， 女性喜欢穿短裙短裤或吊带。 方便，好看，也凉爽， 但是长期暴露， 也容易寒气入体。 尤其是在睡觉的时候， 现在大部分人都吹空调， 要是不盖住重要部位， 第二天就会肠胃不适，甚至拉肚子。 所以，三伏天， 切勿因为贪凉而太过暴露，

冷到肚子或背部。

03

不做：三餐不规律

长期三餐不规律的危害是极大的， 一是身体营养不良， 容易低血糖和晕厥。 二是肠胃负担变重， 容易有胃病恶心反酸等症状。 三是精神不济， 容易陷入负面情绪态度消极。 四是胆道系统疾病。 人是铁饭是钢， 一顿不吃恶的慌，几顿不吃见阎王。 所以，在炎热的三伏天， 胃口再不佳，也要三餐定时定量， 形成健康的饮食习惯。 少吃辛辣刺激性食物， 不长期暴饮暴食， 不饱一顿饿一顿，

夏季也不食用过多冷饮。

三伏天的伏，其实是指“伏邪”， 分别是风、寒、湿、躁、火， 这六种邪气，这些都是需要我们避免的。 因为稍有不注意的话， 就很容易疾病缠身，让身体不适。 但只要细心养生， 也能在炎热的三伏天实现冬病夏治。 初伏将至，护好阳气，抓住机会，调理身体，不做三事，安康顺遂，注意健康，减少疾祸！

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