夏日如何预防心脑血管疾病

2023-08-07 11:26:41 来源：胜利日报小 中

夏日要注意预防心脑血管疾病。首先，保持充足的水分摄入是预防脱水的关键。在高温环境下，人体容易出汗，所以要时刻保持饮水，保持体液平衡，防止脱水。一般来说，成年轻体力劳动的男性每天需要饮水1700至2000毫升，而在高温下则需要更多。此外，如果出汗较多，还需要适量补充含有电解质的饮料，以弥补体内丢失的电解质。

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其次，合理安排工作时间和休息时间，避免过度劳累。长时间连续的高强度工作容易造成心血管系统的负担加重，所以要合理安排工作时间，适时休息，给身体恢复的机会。如果条件允许，单位可以考虑采取分阶段作业，减少员工连续高强度工作的时间。

饮食方面，个人要注意健康饮食，避免暴饮暴食和吃太多高盐高脂食物。要多吃蔬菜、水果、全谷类食物，减少高脂肪肉类和加工食品的摄入。同时，少食多餐也有助于维持血压和血糖的稳定。

穿戴透气性好的工作服也是很重要的。选择合适的工作服可以增加员工的舒适度，减少高温对身体的伤害。透气性好的工作服有助于排汗和散热，降低体温，减轻心血管负担。

同时，在高温环境下，员工要避免在高温时段进行剧烈体力劳动，适时休息。如果有条件，可以选择在阴凉的地方休息，或者使用冷却设备设施降低体温。

除了以上预防措施，参加定期体检也是非常重要的。定期体检可以帮助员工及早发现潜在的心脑血管问题，了解自身健康状况，及时进行预防和治疗，减少心脑血管疾病的风险。

预防心脑血管疾病不仅关乎个人健康，也关系到工作的安全和效率。一旦心脑血管疾病发作，不仅会使员工自身付出沉重代价，还会导致工作中断，对单位工作生产造成影响。因此，预防心脑血管疾病，保护员工的身体健康显得尤为重要。

了解了预防心脑血管疾病的重要性，我们就应该积极采取措施，预防疾病的发生，保护自己的身体健康。首先，要保持良好的生活习惯。适度参加锻炼，保持体重在正常范围内，戒烟限酒，减少冷饮等碳酸饮料的摄入，这些都是预防心脑血管疾病的有效方法。同时，要避免过度劳累，注意合理安排工作和休息时间，避免长时间连续的高强度体力劳动。

除了个人的预防措施，单位健康和安全管理部门也应该采取有效措施保障员工的健康。建立健康监测机制，定期进行健康检查，及时发现患有心脑血管疾病的员工，并提供必要的帮助和支持。预防心脑血管疾病不仅关乎员工的身体健康，更关系到工作的安全和效率。只有员工和企业共同努力，采取科学有效的预防措施，才能营造一个安全健康的工作环境，保障员工的健康和生产的顺利进行。

（作者为公共事业部王卫国）

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