拉筋 对人体的健康是有巨大帮助的，但拉筋却是运动量较大的运动，在进行拉筋的过程中还是 需要注意方法和技巧 。

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只有注意到正确的方法和技巧，并且坚持拉筋就能够带来意想不到的 好处和作用 。

1、拉筋能够让经络通畅

拉筋 通常是指抻拉腿部的筋，而人体的腿部分布了六条人体重要的 经络 。通过拉筋这种运动方式就能够让腿部的经络变得更加 通畅 。经络疏通就能气血顺畅，就能够起到延年益寿的效果。

而且，人们也都知道筋和骨头是连在一起的。所以通过拉筋的过程也就能够更好地 保护人体骨骼的健康 ，提升还能够提升身体的柔韧性。

2、拉筋能保持血管弹性

通过大量的实验和研究证明，通过 拉筋 能够让人体的 血管的弹性维持在正常的水平 ，并且对身体的机能进行提升，从而能够预防一些疾病的方式。

而且 拉筋 也是一种非常 方便可行 的健身运动，通过这项运动能够轻松地将 腿部多余的脂肪进行消耗 ，对于减肥人士而言，在减肥运动过程中进行拉筋的话，就能够让减肥的效果 事半功倍 。

另外，通过拉筋还能够缓解肌肉的疲劳，从而能够减轻腰酸背痛带来的疲劳感。

虽然说拉筋的好处多多，但是在进行这项运动的过程中还是有一些问题需要注意的。比如说拉筋的难度要讲究 循序渐进 ，不能够急于求成。

拉筋的锻炼工作应该是缓慢且温和，切不可逞强，也不要心急，更不建议让他人帮助自己进行高难度拉筋。

那么拉筋锻炼到什么时候就可以？根据专业的医师的介绍，人们在进行拉筋锻炼的过程中，拉筋感觉到 肌肉有些舒展 ，并且感觉到肌肉有些酸，并没有产生肌肉疼痛的时候就是达到了拉筋 预期的锻炼效果 。

一定不能够急于求成，否则很有可能就会造成肌肉拉伤的情况。而且，进行拉筋锻炼之前，最好每个人都进行 热身运动 。通过热身运动不仅能够更容易地完成拉筋锻炼动作，同时也是能够防止出现受伤的情况。

现在比较常见的拉筋锻炼方式就是 坐位体前屈拉筋 。这个拉筋动作要求锻炼这坐下将 两腿分开并伸直 。然后锻炼这慢慢地将双臂向前伸直，伴随着双臂向前伸直的过程，锻炼者的腰部会 自然而然地弯曲 。

如果要加大难度的话，锻炼者可以继续弯腰下去让两只脚掌相对，慢慢伸直将双手合十，腰部继续向下弯曲， 头部也要低下来 。

总而言之， 拉筋 带给锻炼者的好处的确是非常多的，只要能够坚持下来就能够感受到拉筋这项运动所带来的好处。

尤其是广大女性朋友如果能够坚持拉筋的话，不仅能够让身体的柔韧性变得很好，而且有助于塑造更加优美的曲线，有益于身体的健康。

另外，最后强调拉筋只是一项健身运动，人们进行锻炼的过程中不要过于急于求成，需要理性地对待。而广大中老年人不要随便进行拉筋，要根据自身的 身体情况做决定 。

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